En los Estados Unidos, en el año 2012 la American Heart Asociation, encontró que el 30 por ciento de mexico-americanos mayores de los 20 años tienen enfermedades cardiovasculares.

Entre los mexico-americanos mayores de los 20 años, el 11 por ciento de los hombres tienen diabetes, mientras que el 12,7 por ciento de mujeres tienen diabetes.

De acuerdo a los especialistas, estas cifras son muy altas y alertan que hay muchas maneras de combatirlas.

El Doctor Julián Alfaro, de Molina Health Care, dice que es más fácil mantener el corazón saludable que tratar las enfermedades cardiovasculares.

¿Cuando comenzar?

Hay que anticiparse y actuar antes de que sea demasiado tarde. Esa es la principal recomendación de las nuevas guías, para prevenir enfermedades cardiovasculares.

"Siempre recomiendo a las madres de los niños que visitan mi consultorio, que desde la infancia, se debe empezar a tomar medidas, para prevenir enfermedades que llevarán a un paro cardíaco", agrega el doctor Alfaro.

"Un niño pasado de kilos, no es un niño saludable. Es un niño que está propenso a tener una vida de adulto llena de problemas de salud, si no cambia sus hábitos alimenticios".

Mencionó, que hay muchos niños dentro de la comunidad hispana que consumen dulces, en una proporción igual a 30 cucharadas de azúcar al día y esto equivale a 500 calorías extras que se convierten en grasa.

"Es por eso que es tan importante que desde pequeños cuidemos lo que los niños consumen y balancearlo con buen ejercicio".

Recomienda, consumir una dieta rica en frutas y vegetales e incluir el pescado por lo menos dos veces a la semana.

Una dieta saludable no significa que tiene que ser baja en calorías. Se deben incluir alimentos bajos en grasa saturada como el aceite de olivas, los aguacates y las almendras.

Ejercicio

No necesita estar inscrito a un gimnasio o pertenecer a un club, para realizar una rutina de ejercicios.

Tampoco debe ser un experto o estar en un plan de entrenamiento, para hacer el ejercicio que se necesita diariamente, para mantenerse saludable.

"El mantenerse en movimiento es lo que cuenta. Camine, baje o suba las escaleras en lugar de tomar el elevador, deje el carro alejado de su destino y camine un par de cuadras. Estos, son algunos ejemplos de actividades que nos mantienen en movimiento, sin necesidad de tener una rutina de ejercicios", puntualiza el doctor Alfaro.